DÍA MUNDIAL DEL SUEÑO

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DORMIR PROFUNDAMENTE NOS GARANTIZA BIENESTAR.

Una moderna tendencia destructiva entre los individuos con mayor nivel educativo –antes y en este tiempo COVID-19– es la moda de privarse voluntariamente del sueño: dormir cada vez menos. Aun cuando incontables estudios confirman la relación directa entre el sueño y el bienestar físico-mental.

Dormir es una necesidad biológica imprescindible que beneficia los sistemas inmunológico, cardiovascular, reproductivo y neurológico. Si nuestra salud general es aceptable y dormimos al menos siete horas diarias, podemos saber que las funciones de memoria y aprendizaje están bien, que el hipocampo –nuestra bandeja de entrada cerebral– recibe información para aprender, y que los niveles de testosterona o estrógenos son los que corresponden a nuestra edad, y no al cuerpo de alguien 10 años mayor.

DORMIR… Y SOÑAR

Aprender a dormir profundamente es un estilo de vida necesario para alcanzar el bienestar holístico y conservarlo.

Porque el sueño de calidad hace que nuestras células inmunes identifiquen elementos peligrosos –un tumor, por ejemplo– y sean capaces de contrarrestarlo. Pero si dormimos sólo cuatro horas reducimos esa actividad hasta en 70%; y si la falta de sueño se vuelve cotidiana, generamos una deficiencia inmunológica severa en nuestro organismo.

Para obtener bienestar en cuerpo y mente al dormir –con sueños y descanso incluidos–, debemos aprender a evitar los efectos dañinos que alcohol, tabaco y cafeína producen en el sueño; también crear una rutina personal para disponernos a dormir y despertar a una misma hora todos los días –cuidando que la habitación se encuentre a 18° Celsius en promedio.

Es tan esencial el vínculo entre no dormir adecuadamente y el cáncer de intestino, senos o próstata, que la Organización Mundial de la Salud clasifica los trabajos nocturnos como probablemente cancerígenos, debido a la disrupción en los ritmos de sueño y despertar.

En este Día Mundial del Sueño toma la decisión de incrementar la calidad de tu descanso: “Better Sleep, Better Life, Better Planet”.

Y recuerda que el sueño es el más poderoso elíxir de vida… (Te puede interesar: http://bit.ly/3tD9R0R.)

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